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Fisch mit Kokosnuss-Schalotten-Soße

 

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Zubereitung 30 Minuten
Gesamt 30 Minuten
Gericht Hauptgericht
Portionen 4 Portionen
Kalorien 371.7 kcal

Zutaten

  • 3 Zehen Knoblauch
  • 0,75 TL Salz
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Thymian frisch / gehackt
  • 0,25 TL Pfeffer
  • 570 g Fischfilet ideal: Mahi-Mahi oder Zackenbarsch
  • 1 Schalotte
  • 230 g Kokosmilch
  • 20 g Kokosnuss geröstet
  • 400 g brauner Reis
  • Limetten-Scheiben

Durchführung
 

  1. 3 Zehen Knoblauch0,75 TL Salz2 EL Olivenöl2 EL Thymian0,25 TL Pfeffer570 g Fischfilet
    Der Fisch wird in 4 gleich große Stücke geschnitten. Der Knoblauch wird gepresst und wird in einer Schüssel mit Salz, einem Esslöffel Öl, Thymian und dem Pfeffer gemixt. Die dann entstandene Paste wird auf dem Fisch gestrichen.
  2. 400 g brauner Reis
    Der Reis wird nach Packungsangaben gekocht.
  3. 1 Schalotte230 g Kokosmilch
    In einer heißen Pfanne mit dem restlichen Esslöffel Öl wird der Fisch gebraten. Die Schalotte wird gewürfelt und kommet ebenfalls hinzu, dabei wird der Fisch immer mal wieder bewegt, damit er nicht an der Pfanne klebt. Sobald die Schalotten glasig werden, wird alles mit der Kokosmilch abgelöscht.
  4. Limetten-Scheiben20 g Kokosnuss
    In der Zwischenzeit wird die Kokosnuss in kleine Scheibchen gerieben und die Kokossauce mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt. Sobald der Fisch gar ist (nach insgesamt 15-20 Minuten) kann er mit den Kokosscheibchen, den Limettenscheiben und dem Reis angerichtet werden.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 371.7kcalKohlenhydrate: 27gProtein: 29.3gFett: 15.6g

Beschreibung

In der Vielfalt internationaler Küchen gibt es immer wieder Gerichte, die durch ihre Schlichtheit ebenso überzeugen wie durch ihre Raffinesse. Unser Rezept für Fisch mit Kokosnuss-Schalotten-Soße ist ein solches Gericht: Es vereint die feinen Aromen des Meeres mit der exotischen Wärme der Kokosmilch und der feinen Süße von Schalotten. Die Grundlage dieses Rezepts bildet zartes Fischfilet, das mit einer würzigen Marinade aus frischem Knoblauch, Thymian, Salz, Pfeffer und Olivenöl eingerieben wird. Bereits in diesem Schritt zeigt sich die Liebe zum Detail, denn durch das Einmassieren der Gewürze kann der Fisch das volle Aroma aufnehmen, bevor er gebraten wird.

Die besondere Tiefe erhält dieses Gericht durch die Kombination aus gebratenem Fisch und einer Sauce, die auf Kokosmilch basiert. Die feingewürfelte Schalotte wird zusammen mit dem Fisch in der Pfanne gegart und entfaltet dort ihre milde Süße, die wunderbar mit der cremigen Kokosmilch harmoniert. Während der Fisch sanft vor sich hin gart, entsteht in der Pfanne eine duftende Sauce, die an südostasiatische oder karibische Geschmackserlebnisse erinnert, ohne dabei zu dominant zu sein. Der zurückhaltende Einsatz von Gewürzen bewahrt den Eigengeschmack des Fischs und lässt die Kokosmilch und Schalotte ihre Rolle als aromatische Begleiter voll ausspielen.

Besonders raffiniert wird das Gericht durch die frisch geriebene Kokosnuss, die kurz vor dem Servieren über den Fisch gestreut wird. Sie bringt eine angenehme Textur und einen Hauch tropischer Frische ins Spiel. Die Limettenscheiben, die ebenfalls zur Garnitur dienen, runden das Gericht mit einem leichten, säuerlichen Akzent ab – ein wohltuender Kontrast zur cremigen Sauce.

Als Beilage dient brauner Reis, der durch seine leicht nussige Note hervorragend mit der Kokossoße harmoniert und für eine ausgewogene, sättigende Mahlzeit sorgt. Der braune Reis bringt zudem eine gesunde Komponente ins Spiel und trägt zur angenehmen Konsistenz dieses Gerichts bei.

Ob als leichtes Sommergericht, besonderes Abendessen oder einfach als kulinarischer Kurzurlaub vom Alltag – dieser Fisch mit Kokosnuss-Schalotten-Soße vereint frische Zutaten, einfache Zubereitung und exotische Aromen zu einem Genussmoment, der Eindruck hinterlässt.

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